Débuter & pratiquer la méditation ?
Commencer simplement.
Méditer ne demande pas nécessairement beaucoup de temps ni de matériel.
Quelques repères peuvent cependant aider à trouver une posture confortable,
créer une pratique régulière et comprendre ce que la pleine conscience peut apporter au quotidien.
Comment commencer la méditation ?
Comment bien s’asseoir
pour méditer ?
Pourquoi utiliser
un coussin de méditation ?
Les bienfaits
de la méditation de pleine conscience ?
Trouver l’assise qui vous convient
Zafu, hauteur, garnissage… le choix d’un coussin de méditation dépend de votre morphologie,
de votre posture et de vos habitude de pratique.
Ces guides vous accompagnent pour choisir une assise adaptée et en prendre soin au fil du temps.
Choisir & prendre soin de son coussin de méditation
Quel coussin de méditation choisir ?
Zafu, fuzen ou rondo
Pourquoi choisir
un coussin garni
de balle d’épeautre?
Quel hauteur
de coussin de méditation choisir ?
Comment entretenir
mon coussin de méditation ?
Créer ses rituels de pleine conscience
Faire une place au calme dans son quotidien
La pleine conscience ne s’arrête pas au moment où l’on quitte son coussin.
Aménager un espace apaisant, marcher dans la nature ou simplement prendre le temps d’observer ce qui nous entoure sont autant de façons de cultiver davantage de présence au quotidien.
Créer un coin méditation chez soi
