Commencer la méditation peut sembler intimidant au début. Beaucoup imaginent qu’il faut réussir à “vider son esprit”, rester parfaitement immobile ou méditer pendant une heure pour que cela fonctionne.

En réalité, la méditation est avant tout une pratique simple d’attention et de présence. Quelques minutes par jour suffisent pour commencer à ressentir ses bienfaits. Le plus important n’est pas de méditer parfaitement, mais de créer un moment de calme et de régularité.